其實很多壓力的根源，都是不必要的擔憂，只要我們能一件一件地循序來加以解決，就不會感到無從下手而慌了手腳。
這是一個競爭的時代，不管在公司、學校、團體，只要有人的地方，就一定少不了相互競爭。雖然有時不是自己願意的，但＂人在江湖，身不由己＂，好像不這麼做，自己就會被身處的環境淘汰。在逼不得已的情況下，只好加入戰局，扮演著你爭我奪的角色。
久而久之，難免引起緊張、焦慮、適應不良等負面情緒，不管是面對巨大的感情壓力、工作壓力或經濟壓力，只會把人壓得喘不過氣來，如果不能及時化解，一旦累積到承受不了時，可能一發不可收拾，輕則傷已，重則傷人。
男女處理壓力的首要方法都是休息或睡覺，其次為散步或運動。不過，女性向同事、親友抱怨、逛街、看電影、拜拜或祈禱的比例，明顯高過男性；而男性則會從打電動玩具、抽菸、喝酒來紓解心情。
為什麼會有這種差異？受到文化、生長背景、思考模式不同等影響，造成女性較會尋找有利身心的放鬆法。除了煙酒外，兩性所選擇的放鬆心情方法都有幫助，女性所習慣的抱怨正可藉由傾訴將心中苦抒發出來，休息則可消除疲勞。
另外，要徹底消除壓力必須先找出壓力源，針對問題作解決，例如工作環境不佳則可考慮換工作，與人吵架後則要找出不和的原因。
英國首相邱吉爾，儘管公事繁忙、責任繁重，經常有政務的糾紛困擾他的精神。但是他的態度相當從容，並且能應付自如。大家都非常驚訝他為何有如此安詳篤定的態度，他回答說：＂當我下班時卸下公服時，同時也將責任一併卸了下來。＂壓力雖然不可避免，但並非無可救藥，在於自己願不願意克服。其實很多壓力的根源，都是不必要的擔憂，能省則省。
美國歐士勒博士說：＂將你的注意力集中在目前情況，養成不要為明日憂慮的習慣。＂這是他一生幸福與成功的秘訣，而他也勸所有的人生活在今日，不要回顧以前的２４小時，也不要瞻顧以後的２４小時，好好活在今天，充分運用自己的力量，使明日更加美好。
也許有人認為，每天為了工作賺錢，與人應對和維繫感情等，有這麼多的事情要處理，怎麼可能不心煩呢？
美國基爾吉博士發現，產生崩潰、憂愁與私人問題的主要原因，是人們在心理上感覺自己現在應該做很多事情，實際上造成我們困擾的，不是工作本身，而是我們堅持想要工作的這個念頭。
因此，他建議大家：無論我們的存在有多匆忙、多苦惱，即使在最忙碌的日子、最緊迫的時間裡，只能一次一次慢慢來。
如同沙漏一樣，一次只有一粒沙能通過。所以，不管我們面臨的難題、任務或壓力有多少，最好一件一件地循序加以解決，才不會感到無從下手而慌了手腳。
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